Eterična olja – zdravilne lastnosti

Eterična olja so naši predniki uporabljali v dišavah in parfumih. Poleg prijetne arome ima večina tudi koristi za zdravje. Eterična olja se pogosto uporabljajo v zračnih difuzorjih, napravah, ki razpršijo mešanico olja in vode v zrak. Lokalna uporaba na koži je običajna, kot tudi dodajanje nekaj kapljic kopalni vodi. Nekatera eterična olja lahko uživamo tudi interno. Tukaj je 13 najboljših eteričnih olj in njihove koristi za zdravje in lepoto. 1. Sivka (Lavandula officinalis) Sladki vonj sivke je verjetno eno najbolj znanih in priznanih eteričnih olj. Olje že tisočletja uporabljajo kulture po vsem svetu. Njegovo najzgodnejšo zabeleženo uporabo so imeli Grki in Rimljani. Sivka se lahko uporablja za naslednje: Zmanjšanje stresa – vdihavanje sivke lahko pomaga zmanjšati telesno in duševno raven stresa Nespečnost – Pomaga izboljšati kakovost spanja, če se uporablja lokalno in vdihava Krvni tlak – Študija iz leta 2017 je pokazala, da je sivka znižala krvni tlak po operaciji na odprtem srcu, medtem ko je študija iz leta 2015 pokazala tudi koristi za krvni tlak Sredstvo za odganjanje hroščev – Čeprav je vonj privlačen za ljudi, ga hrošči ne marajo Ugrizi hroščev – Pomaga zmanjšati tveganje okužbe in zmanjša srbenje pri lokalni uporabi Blage opekline – Pomaga zmanjšati bolečino zaradi opeklin. Nanesite neposredno ali zmešajte s kokosovim oljem Ekcem – Nanesite neposredno na suho kožo ali zmešajte s kokosovim oljem za lajšanje simptomov Slabost – pomaga zmanjšati učinke slabosti. Kapljite si za ušesa ali razmislite o zaužitju kapljice v ustih ali v majhnem kozarcu vode Akne – nanesite lokalno, da preprečite poslabšanje aken Sredstvo za lajšanje bolečin – pomaga pri lajšanju bolečih mišic in sklepov, če ga nanesete med masažo Lajšanje bolečin med operacijo – Študije kažejo, da uporaba sivke med operacijo zmanjša raven bolečine Sindrom karpalnega kanala – Študija S2017 v Journal of Hand Therapy je pokazala, da je sivka zmanjšala bolečino pri lokalni uporabi Rast las – Študije na živalskih modelih kažejo, da sivkino olje lahko pomaga pri rasti las Prebava – pomaga pri prebavnem procesu Eterično olje sivke se dobro meša z oljem nageljnovih žbic in rožmarina.

2. Rožmarin (Rosmarinus officinalis) Rožmarin je pogosto zelišče, ki ga pogosto gojimo na domačih vrtovih. Izkazalo se je, da ima veliko koristi za zdravje in glede na članek v New York Timesu ima rožmarin pomembno vlogo v prehrani ene najbolj zdravih in najstarejših živih populacij na svetu, tistih, ki prebivajo v Acciaroliju v Italiji. Rožmarin se lahko uporablja za: Spomin – Študija iz leta 2017 je zaključila: »Vdihavanje eteričnega olja rožmarina je povečalo pomnjenje številk.« Travmatična možganska poškodba (TBI) – Študija iz leta 2016 na živalih je pokazala izboljšano delovanje možganov pri poškodovanih osebah. Izpadanje las – študija iz leta 2015 je pokazala izboljšano rast las, če ga nanesemo lokalno na lasišče. Trajalo pa je 6 mesecev, da je bila opazna razlika Okužbe zgornjih dihal – vdihavanje zeliščne mešanice, ki vsebuje rožmarin, zmanjša simptome okužbe. Mišični krči – To eterično olje pomaga sprostiti mišice, če ga uporabljamo med masažo Antioksidativna zaščita – Rožmarin je po študijah močan antioksidant POZOR: nekateri so lahko občutljivi na to eterično olje in nekateri so imeli kožne reakcije Rožmarin se dobro ujema z oljem sivke in poprove mete 3. Čajevec (Melaleuca alternifolia) To eterično olje pridobivajo iz listov drevesa Melaleuca, ki ga večinoma najdemo v Avstraliji. Aroma čajevca je opisana kot zdravilna in sveža. Čajevec ima številne prednosti: Protiglivično – Študije so pokazale, da ima to olje protiglivične lastnosti. Njegovo uporabo sem pogosto svetoval bolnikom, ki iščejo prvo linijo zdravljenja glivic na nohtih. Priporočam, da ga enkrat do dvakrat na dan nanesete na noht. Pri dosledni uporabi sem opazil dobre rezultate. Lahko se nanese tudi na kožo za pomoč pri zdravljenju atletskih stopal, ki jih zdravniki poznajo kot tinea pedis Protibakterijsko – Študija iz leta 2017 na miših je pokazala, da je inhalirano olje čajevca lahko koristno v boju proti pljučnici. Pred uporabo pri ljudeh na ta način je potrebnih več raziskav. Študija iz leta 2017 v Rimu v Italiji je pokazala, da je izpiranje ust z oljem čajevca koristno pri tistih z vnetjem zaradi gingivitisa. Celjenje ran – nanesite lokalno, da preprečite okužbo Pomaga pri nadzoru prhljaja – lokalno nanesite na lasišče, da zmanjšate prhljaj Odganjalec žuželk – pri lokalni uporabi pomaga odvrniti insekte Čajevec se dobro ujema z oljem sivke in mire

4. Limona (Citrus limonum) Limona je znan vonj, kisel in sladek hkrati. To eterično olje ima veliko uporab. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti se pogosto uporablja v kozmetičnih izdelkih. Slaba prebava – če ga zaužijemo s kozarcem vode, lahko spodbudi prebavni proces Sredstvo za odganjanje žuželk – če se nanese lokalno, pomaga preprečiti insekte Razkužilo – pomešano z vodo se lahko uporablja za nežno čiščenje površin Vneto grlo – antioksidativne lastnosti pomagajo uničiti virus v grlu Nega kože – Zmešano s kokosovim oljem in naneseno na kožo pomaga zaščititi pred oksidacijo. Limona se dobro meša z oljem evkaliptusa. 5. Poprova meta (Mentha piperita) Poprova meta je znano zelišče in eterično olje. Pravzaprav je hibrid vodne mete in zelene mete. Njegov vonj je oster in svež, ena njegovih glavnih sestavin pa je mentol. V zadnjem času se uporablja kot aroma v žvečilnih gumijih. Poprova meta je doma v Evropi in ima številne koristi za zdravje. Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) – olje poprove mete pomaga izboljšati simptome pri tistih z IBS Glavobol – lahko pomaga pri tenzijskih glavobolih Aroma za živila – Lahko se doda hrani za dodatno aromo Okužba nohtov – Lokalna uporaba lahko pomaga pri glivičnih okužbah Okužbe kože – Študija iz leta 2012 je pokazala zaščito pred okužbami kože Okužbe zgornjih dihal – vdihavanje zeliščne mešanice, ki vsebuje poprovo meto, zmanjša simptome okužbe. Srbenje zaradi nosečnosti – Glede na študije poprova meta pomaga zmanjšati srbenje zaradi nosečnosti. Izogibajte se peroralnemu uživanju Ekcem – lokalno nanešen pomaga zmanjšati draženje kože Rast las – študija iz leta 2014 v Toksikoloških raziskavah je pokazala, da lahko poprova meta pomaga pri rasti las, če se lokalno uporablja. Poprova meta se dobro meša z oljem sivke, rožmarina in evkaliptusa 6. Evkaliptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon in Eucalyptus torquata) Evkaliptus izvira iz Avstralije, kjer so Aborigini uporabljali evkaliptus za pomoč pri zdravljenju okužb sinusov, okužb dihal in bolečin. Izogibajte se peroralnemu uživanju olja. Okužba zgornjih dihal – v skladu s študijami vdihavanje zeliščne mešanice, ki vsebuje evkaliptus, zmanjša simptome okužbe. Antibakterijsko – študija iz leta 2012 je pokazala zaščito pred bakterijskimi okužbami kože pri lokalni uporabi Protiglivično – lokalno nanešen evkaliptus lahko uniči glivice Protitumorske lastnosti – Študije kažejo, da lahko evkaliptus ubije tumorske celice v laboratoriju Naravni deodorant – lokalno nanesite na pazduho. Evkaliptus se dobro meša z oljem sivke in limone.

7. Nageljnove žbice (Syzygium aromaticum) Pridobljeno iz nageljnovih žbic. Nageljnove žbice so avtohtone v jugovzhodni Aziji in Indoneziji in imajo številne zdravstvene koristi glede na študijo iz leta 2014, vključno z: Antibakterijske lastnosti – če se lokalno nanese na rane, lahko pomaga preprečiti okužbo Lajšanje bolečin – Študije kažejo na lajšanje bolečin, če ga lokalno nanesemo na boleče sklepe in mišice. Zoboboli – v 13. stoletju so ga uporabljali za lajšanje bolečin Sredstvo za odganjanje žuželk – če se nanese lokalno, pomaga preprečiti insekte Ustni soor – olje nageljnovih žbic se lahko uporablja za zdravljenje ustnega soorja 8. Kamilica (Anthemis nobilis) Kamilica se običajno uživa kot zeliščni čaj za tiste, ki želijo dobro spati. Ima sladek, saden vonj. Kot eterično olje ima tudi številne koristi za zdravje. Anksioznost – deluje pomirjujoče Depresija – študija na živalih kaže, da ima vdihavanje kamilice učinke proti depresiji. Korist za alergije in astmo Protivnetno – nanesite lokalno na prizadeto območje Celjenje ran – študije kažejo, da lokalna uporaba pomaga pri celjenju ran in preprečevanju okužbe kožnih ran nespečnost Ekcem – uporablja se lokalno Mišični krči – lokalno Kamilica se dobro meša z oljem jasmina in vrtnice. 9. Kadilo (Boswellia carterii) Morda najbolj znan kot darilo, ki so ga podarili trije modreci, je bilo kadilo pogosto uporabljeno v parfumih. Ima lesno, balzamično aromo. Danes se pogosto uporablja v verskih obredih, vključno s tistimi v katoliški cerkvi. Kadilo poznajo tudi ljudje v Indiji in Afriki kot bosvelija, ki ga uporabljajo v medicinske namene, v Somaliji pa so z njim trgovali že pred 5000 leti. Znano je, da: Preprečuje okužbe s kvasovkami – Študije kažejo, da lahko kadilo uniči patogene kvasovke Učinkovit pomirjujoč – lahko pomaga umiriti um, še posebej, če je olje v obliki aerosola Bolečine v sklepih – Študije kažejo, da lahko bosvelija pomaga pri bolečinah, povezanih z revmatoidnim artritisom in osteoartritisom. Razmislite o vtiranju olja na prizadeti sklep ali jemanju bosvelije kot peroralnega dodatka. Astma – glede na študije pomaga zmanjšati vnetje pri bolnikih z astmo Crohnova bolezen – glede na študijo iz leta 2001 je bosvelija lahko koristna Kadilo se dobro meša z oljem sivke in vrtnice. 10. Mira (Commiphora myrrha) Eterično olje mira, ki so ga uporabljali že v antiki, je bilo omenjeno tudi v Svetem pismu, v Stari in Novi zavezi 152-krat. Poleg tega se v Indiji pogosto uporablja v ajurvedski medicini za bolečine v hrbtu in telesu. Antioksidant – ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami Antibakterijske lastnosti Protivirusna zaščita Protiglivična zaščita Mira se dobro meša z olji kadila, geranije in nageljnovih žbic.

11. Grenivka (Citrus paradisi) Grenivka izvira iz Barbadosa, otoka v Karibih. Grenivka je hibrid pomaranče in pomela. Kitajska je trenutno vodilna svetovna proizvajalka grenivke, medtem ko so ZDA druge. Eterično olje grenivke se pridobiva iz sadeža. Stres in tesnoba – raziskava Complementary Therapies in Medicine iz leta 2017 je pokazala, da so bili tisti, ki so bili podvrženi postopku kolonoskopije, občutili manj tesnobe, ko so uporabljali eterično olje grenivke. Akne – olje grenivke ima protimikrobne lastnosti, zato je lokalni nanos odličen način za pomoč pri čiščenju polti. Rane in opekline – Pomaga pri zaščiti ran in opeklin pred okužbo 12. Origano (Origanum vulgare) Origano je cvetoča rastlina, ki izvira iz Sredozemlja. Uporablja se že stoletja in ima številne koristi za zdravje. Protivnetne lastnosti je treba uporabiti lokalno Bolezni srca – Študije kažejo, da preprečuje aterosklerozo ali zamašitev arterij. Prebava – pomaga pri prebavnih težavah. Leaky Gut – ščiti črevesje pred poškodbami in pomaga ustvariti zdravo črevesno pregrado. Lastnosti proti parazitom Ščiti pred rakom Ščiti pred glivičnimi okužbami, glede na raziskave v Scientific Reports 13. Ingver (Zingiber officinale) To zelišče se uporablja v hrani, pa tudi kot eterično olje. Ingver ima številne koristi za zdravje. Proti slabosti – pogosto ga uporabljajo nosečnice in osebe na kemoterapiji za pomoč pri nadzoru slabosti. Lajšanje bolečin – lokalno naneseno na prizadeti sklep ima protivnetne lastnosti Odvajalni učinek – Pomaga pri premikanju črevesja